口コミの投稿者:セローンさん(男性 28歳)

ダイエット開始前、私の身長と体重は176cmで72kgでした。
ダイエットをすることによって66kgになりました。6kgの減量です。
私は美味しい物を食べるのが好きなので、ダイエットだからと言って、極端な食事制限はしません。
普段の食生活を少し見直すだけでいいと考えました。
私はストレスが溜まると過食するタイプです。
まずはこれを何とかしないとなと思いました。
一人暮らしで晩御飯は外食かコンビニ弁当になることが多いです。
そして私の場合は、毎日弁当と一緒にお菓子やデザートを購入していました。
これが曲者だったのだと思います。
スナック菓子のパッケージ裏を見たら書いてありますが、大体400kcalはあります。
毎日食べ続けていると、馬鹿にできない数字です。
まずは菓子類を買わないように心掛けました。
これだけでも大きく変わります。
しかし長続きしないことには意味が分かりません。
休日はお菓子を食べてもいいというルールを決めた方がいいかもしれません。
私の場合は菓子類を買わない代わりに、貯金箱に100円貯めることにしました。
お金を貯めることをモチベーションに、我慢することができたのです。
貯めたお金をどう使うかを妄想すると、さらに効果があります。
あとは今までのコンビニ弁当を買うのを控え、スーパーで惣菜を買うことにしました。
仕事帰りにスーパーに寄ってみると惣菜が値引きされています。しかも栄養価が高いものが多くあります。
お米も自分で炊くことにしました。まとめて炊いておいて冷凍保存すると便利です。
食事を変えたのはこれぐらいで、やはり痩せるには運動をしなくてはいけません。
私は1週間に1~2日ほどランニングをしていました。
好きな音楽をiPodに入れて走ると、気持ちよく走ることができます。
ランニングの時間を取れない人や、敷居が高いと思う人もいるのではないでしょうか。
そういうときは散歩をするのもいいと思います。
家の近くというのは、歩いてみると色々な発見があったりします。
普段通らないような道を歩いていると、感じの良いカフェなどを発見できるかもしれません。
自然豊かなところを歩くのも気分転換になっていいです。
そして普段から階段を使うなど、体を動かす意識を高く持つことが大事だと思います。
私はダイエットというのは、はりきってやるものではないと思います。
少しの我慢と、いつもより少し動くことを習慣にすることが大切だと思います。